【✨骨盤について③✨】

2021年10月29日

大津市の大津駅前、

草津市の草津駅前、イオンモール草津、

近江八幡市にある

アクア整骨院・整体院グループです‼️

 

当院では、骨盤を整えるためにバキバキしない骨盤矯正をおこなっています❗️

その後に大切になってくることは、

その状態を維持するための体操です❗️

当院では、アフターケアとして、骨盤に対する体操指導も行っております⭐️

本日のブログでは、骨盤の歪みに対しておすすめの体操をご紹介いたします✨

 

●ヒップリフト

①上向きになってください

②膝を90度に曲げます

③お尻を持ち上げます

④お尻に力が入っていることを確認して15秒キープ

⑤3セット繰り返します

●ワイドスクワット

①立っておこないます

②足幅は肩幅の2倍くらいで、つま先は外に向けます

③手は胸の前でクロスをします

④お尻に力が入っていることを確認しながらゆっくりお尻を落としていきます

⑤骨盤を膝の高さまでおろせば、その位置で10秒キープです

⑥3セット繰り返します

●横向き足パカ

①膝をくの字にして、横向きで寝ます

②膝を曲げたまま、上になっている足を外にひねります

③上になっている側のお尻に力が入っていることを確認してください

④お尻に力が入っているところまで開いたら5秒キープ

⑤5セット繰り返します

この体操は、骨盤の歪みを整える体操で、

歪みも予防できますので、

ヒップアップ目的の方など

痛みや不調が出ていない方にもオススメです✨

状態の良い骨盤をご自身で手に入れられるように

ぜひ一度、やってみてください😄

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アクア整骨院・整体院グループ 大津駅前店

〒520-0056

滋賀県大津市末広町2-24

あん摩マッサージ指圧師、鍼師、灸師  大西

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