体幹トレーニング
- 腹筋を鍛えて腰痛を改善したい方
- ポッコリお腹をスッキリしたい方
- 姿勢が悪く猫背を直したい方
- 産後の尿漏れや頻尿が気になる方
- シェイプアップしたい方
寝ながら楽々トレーニング「コアレ」はアクア整骨院・整体院グループへ
体幹トレーニングの重要性
最近よく耳にするインナーマッスル。一体、それが何なのかご存知ですか？
このインナーマッスルとは、骨格や内臓に近い｢深層部｣にある筋肉の総称です。
特に、横隔膜、骨盤底筋、腹横筋で囲まれた上半身と下半身を繋いでいる腰の骨(腰椎）を支えるインナーマッスルは、体を支える筋肉の中心になります。
これらを鍛えると内臓の位置を正しく支え、基礎代謝を上げることができます。
その最も深部にあり、内臓を正しい位置に保って姿勢を安定させる役割を持つのが腹横筋です。
腹横筋は、正面や後ろから見たウエストの括れを作ったり引き締めるように作用します。
また腹斜筋は、内外２種類ありますが、前後の引き締めに作用してポッコリお腹を無くします。
このように腹横筋と腹斜筋を鍛えることで、天然のコルセットが作られ、女性が求めるウエストのくびれをつくることができるんです。
基礎代謝も上がるので、脂肪が貯まりにくくなり、シェイプアップ効果を高めます。
当院では、産後のママさんにもコアレをおススメしています。
比較的早期、産後１カ月位から少しづつトレーニングを開始できますが、初めのうちは筋力も弱く、意識してもインナーマッスルまで動かすことは難しいので、コアレだけでなく、ご自分でも自主レーニングできるように指導していきます。
アクア整骨院・整体院グループの様々なコアレトレーニング
寝ているだけで楽に脂肪燃焼が行われる→【ダイエットに効果的】
楽に腹横筋・腸腰筋・多裂筋を鍛えられる→【腰痛予防】
背骨回りを鍛えられる→【姿勢の改善】
ダイレクトに体幹を鍛える→【スポーツでのパフォーマンスアップ】
骨盤底筋群を鍛えられる→【頻尿・尿漏れ・尿失禁の予防、改善】
産後の骨盤矯正との併用
コアレ単独でも受けられますが、当院の通常施術と合わせて受けられるとより効果的です。
はじめて来院の方は初診カウンセリング料（HP割引あり）を別途いただきます。
２回目以降、お得な回数券もあり、クレジットカードも使えます。