【つらい冷え性】

2022年02月22日

アクア整骨院・整体院グループです😊

2月に入りさらに気温が低くなり
朝晩だけでなく日中も冷え込んでいますね。
特にこの時期は、手や足先の冷えに悩まれてる方がとても多いです。

そんな時は《入浴方法》を見直しましょう!

おすすめの入浴法

①最適なお風呂の温度
熱ければ熱いほどいいのは間違いです。
最適なのは40〜41度。
なんで高温じゃないのでしょうか・・・
それは表面体温は上昇しても芯まで温まらないから。
汗をかくことで逆に体温を下げてしまう原因へ。
40度くらいのお湯に10〜15分ほど入りましょう。

②半身浴っていいの?
半身浴ではなく全身浴がおすすめです!
体が温まると毛細血管が広がります。
すると心臓の動きが強くなり血流が良くなります。
手足に溜まった血液が押し戻され、
血液やリンパの流れが良くなるんです。
しかし半身浴では、
湯船に浸かる面積が狭く効果が半減します。

③入浴直後の睡眠
入浴後すぐに寝るのはやめましょう。
理想は1時間以上開けるのが良いです!
なぜなら汗をかいて体を冷やしてしまうから。
1時間半後くらいなら温かく眠れます😊

アクア整骨院・整体院グループでは、
《冷え》による不調や痛みの改善もサポートしております✨

大津駅、草津駅、近江八幡駅をよくご利用になる方、
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