【朝の筋トレで免疫UP】

2022年02月20日

朝に筋トレをする利点は沢山あります！

①1日の代謝が上がる

②免疫力が向上

③自律神経が整う

朝からハードな運動は嫌だな

朝はいきなり活動的にはなりにくい・・・

そんな人はご安心ください！

高負荷の筋トレを行うわけではありません😊

朝は血圧も上がりやすいので瞬間的に力むトレーニングはオススメしません💦

ストレッチを中心として筋肉に刺激を与えてあげるイメージです✨

朝ストレッチや筋トレを行うと体温が上昇します

朝に体温を上げておくと、一日中体温が高い状態をキープでき、何しない状態に比べエネルギー消費量がUPします✨

また、姿勢も良い状態でキープしやすくなるため、インナーマッスルが働きやすい状態となります❗️

体温は1℃下がると30%免疫力が低下するとも言われています💦

また、癌細胞は35℃台で活発になり、逆に免疫細胞は37℃台で働くと言われています❗️

がん予防にも期待ができるということになります✨

副交感神経優位になり徐々に交感神経が優位に働く

自律神経はスイッチのようなものです

朝の筋トレで体と脳に刺激を与えると切り替えられます

それにより、日中は活動的に働き、夜間はしっかり休むことができる、良いリズムが生まれます✨

注意事項として、

血圧の高い人は筋トレよりウォーキングで体を動かすことをオススメします👟

朝に無理のない筋トレをおこなうことにより、体と脳に良い生活リズムを身につけませんか？😊

アクア整骨院・整体院グループでは、お身体の不調を整えるだけでなく、健康な状態を維持できるよう様々なトレーニング法やセルフケアを指導しています。

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