【✨朝にタンパク質を摂る✨】

2021年11月13日

大津市の大津駅前、

草津市の草津駅前、イオンモール草津、

近江八幡市にある

アクア整骨院・整体院グループです‼️

 

健康思考が高まっているなかに、タンパク質を摂取する❗️ということもよく聞きます

タンパク質の必要な摂取量は、

基本的には年齢別に決められており、

18歳以上の男性の推奨量は60g/日、女性では50g/日です。

身長が伸びる時期には更に必要となるため、

男子高校生では、65g/日、女子中高生では55g/日とされています。

また、妊娠中期には+10g、妊娠後期には+25gともなり、

スポーツなどの活動量によっても増やさないといけません。

タンパク質を摂取するタイミングとして、

・スポーツ直後

・晩御飯で多く取る

という生活が多いと思いますが、

タンパク質こそ朝に摂る

ことが大事なんです☝️

 

朝のタンパク質摂取により、

筋肉作りを助ける。

体温を上げて代謝を増やす。

というメリットがあります

 

もちろん、3食とも均等にタンパク質を摂取することが大切ですが、

不足しがちな朝に、しっかりとタンパク質を摂る意識が必要です‼️

 

また、食事を摂ることで体温が上がります💪

これを、食事誘発性熱産生(DIT)と言い、タンパク質は糖質や脂質に比べてエネルギー消費を促してくれます

食べているのにカロリー消費してくれるって素晴らしいですね☝️

 

忙しい朝ですが、

朝食を見直すこと、

朝にタンパク質を摂取することを一度、検討してみませんか🤗

大津駅、草津駅をよくご利用になる方へ

当院は大津駅前、草津駅前にございます

お身体のことでお悩みの方は、一度、ご相談ください😊

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アクア整骨院・整体院グループ 大津駅前店

520-0056

滋賀県大津市末広町2-24

あん摩マッサージ指圧師、鍼師、灸師  大西

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