【✨朝に筋トレをする✨】

2021年11月25日

大津市の大津駅前、

草津市の草津駅前、イオンモール草津、

近江八幡市にある

アクア整骨院・整体院グループです‼️

 

先日、朝にタンパク質を取る❗️

というブログを書かせていただきました!

付け加えでオススメなのが、、、

朝に筋トレをすることです

なぜ朝に筋トレがいいのかと言うと、

●1日の代謝が上がる

免疫力UP

自律神経が整いやすい

という大きなメリットがあります❗️

とは言っても、朝に高重量で高負荷の筋トレを行うわけではありません!!

朝は血圧も上がりやすいので、瞬間的にいきむようなトレーニングはオススメしません❗️

ストレッチを中心として、筋肉に刺激を与えてあげるというイメージでおこなってください❗️

 

●1日の代謝が上がる理由

朝にストレッチ、筋トレを行うことで、体温が上昇します❗️

朝に体温を上げておくと、一日中体温が高い状態をキープしていられるので、何しない状態に比べて、エネルギー消費量が上がります

また、姿勢も良い状態でキープしやすくなるため、インナーマッスルが働きやすい状態となります❗️

免疫力UPの理由

上記で書いたように、朝の筋トレにより体温上昇が期待できます

体温は1℃下がると30%免疫力が低下するとも言われています💦

また、癌細胞は35℃台で活発になり、

逆に免疫細胞は37℃台で働くと言われています❗️

がん予防にも期待ができるということになります

自律神経が整いやすい理由

朝は副交感神経優位になりやすく、徐々に交感神経が優位に働くようになります❗️

自律神経はスイッチのようなもので、朝に筋トレをおこなうことにより、体と脳に刺激を与えることで、切り替えをおこりやすくします❗️

それにより、日中は活動的に働き、夜間はしっかり休むことができる、良いリズムが生まれます

 

注意事項として、

血圧の高い人は筋トレよりウォーキングで体を動かすことをオススメします👟

朝に無理のない筋トレをおこなうことにより、体と脳に良い生活リズムを身につけませんか😊

 

大津駅、草津駅をよくご利用になる方へ

当院は大津駅前、草津駅前にございます

お身体のことでお悩みの方は、一度、ご相談ください😊

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アクア整骨院・整体院グループ 大津駅前店

520-0056

滋賀県大津市末広町2-24

あん摩マッサージ指圧師、鍼師、灸師  大西

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