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ウェイトトレーニング 2週間 が経過しました

投稿日|2016.03.28

こんにちは、むち打ち治療、背骨調整治療を得意としている
大津市、大津駅前のアクア整骨院です。

本日、明日の写真撮影前のウェイトトレーニングをしてきました!

トレーニングメニュー

アブドミナル  腹筋

レッグプレス 下半身

チェストプレス 大胸筋

ラップルダウン 背筋

アダクター 内転筋

ショルダープレス 三角筋

ランニングマシン  歩行

以上を1時間半でおさめ、

インターバルは90秒〜120秒

セット数は3セット〜5セット

明日はパンツ一丁での撮影です。

プロテインは1日約90グラムを摂取。

2週間前から体重は約2キロアップ!

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身長が169センチなので、あと3キロくらい増やして調整していこうと考えてます。

今までのデニムがキツキツでかなり不安ですが、

半年後に、クリスチャード・ロナウドを目指し

頑張りたいと思います

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