交通事故むち打ち・骨盤矯正・スポーツ障害の治療なら大津市のアクア整骨院へ

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アクア整骨院 朝トレ 7日目

投稿日|2016.03.20

ウエイトトレーニングを始めて1週間が経ちました。
身体の反応を見ながら、

本日は朝からトレーニングを1時間半!

プロテインを1日に約70gを摂取しているせいか
筋肉痛の回復は早いように思います。

あと、1週間ほど、本格的なウエイトトレーニング前の準備運動を続ける予定です!

本日のメニュー
アブドミナル 49✖️13 4セット
チェストプレス 75✖️8 5セット
レッグプレス 75✖️15 3セット
ラップルダウン 56✖️7 5セット
シーテッドロー 56✖️12 5セット
アダクター 45✖️12 5セット
ランニングマシン 7.5✖️10 1セット

まだまだ、自分に甘い内容となってます。

再来週に写真撮影( ̄▽ ̄)

全身の筋肉の張りがでているので、気持ちがよく、半年後の楽しみで、モチベーションは上々です。

親友の筋肉先生が2人もサポートしてくれているので、安心してトレーニングに励めます(*^_^*)

ウエイトトレーニング、スポーツでのケガなどでお困りの方、
是非、当院へご相談下さいね。

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