交通事故むち打ち・骨盤矯正・スポーツ障害の治療なら大津市のアクア整骨院へ

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アクア整骨院でセルフライザップ

投稿日|2016.03.15

最近、体が思うように動かない!

疲れがとれない!

階段の上り下りがしんどい!

体型がオッサンになってきた!

ということで、

中途半端な日ですが、

一念発起して、半年間の肉体改造を行います(^^)

最低、週二回のウェイトトレーニング

プロテインを最大吸収量を摂取

歩行量をしっかりとる

良質なタンパク質を意識してとる

これをまず2カ月続け、体の変化をみます。

ビフォー

前から

image

 

 

 

体型より姿勢が気になりますね(−_−;)

トレーニングと歩行で改善していこうと思います。

三角筋、大胸筋、腹筋をつけないとダメですね。

後ろから

image

 

三角筋、広背筋、下肢の筋群を鍛えます

 

image

 

 

三角筋、大胸筋、腹筋、広背筋を鍛えます。

臀筋、ハムストも鍛えないと(^^)

さぁ始まりです。

これからよろしくお願いします。

アクア整骨院

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